Nawiązując do wcześniejszego artykułu na temat aktywności przy problemach ze stawami, chciałabym pokazać kilka ćwiczeń, które nie obciążają stawów.
Przedstawiony program jest elementem wprowadzającym, zapoznawczym do docelowego planu treningowego. Początkowo dobrze jest wykonywać ćwiczenia w 3 seriach po 15 powtórzeń wszystkich ćwiczeń (rozgrzewka tylko raz), z czasem można zwiększać ilość serii. W dalszym etapie planu można wprowadzać obciążenia.
Co ważne: plan jest skierowany głównie do osób, które nie mają do czynienia z aktywnością, a chciałaby w końcu zacząć coś robić 🙂
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
Drugi krok to ĆWICZENIA
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
10)
11)
12)
Nie warto zostawiać, tego na później, ponieważ nie ma nic ważniejszego od zdrowia. Trzeba zadbać o swoją sprawność, rozruszać stawy i mięśnie.
DO DZIEŁA ! 🙂