Wtorek
II śniadanie
Dzisiaj równie zdrowo co wczoraj. Jogurt naturalny z owocami i mousli
Składniki
200 g Jogurtu naturalnego
1 banan
Garść borówek, malin i jeżyn
3-4 łyżki płatków owsianych
Sposób przygotowania
Jogurt wlej na dno pojemnika, dodaj owoce i płatki. Zjedz na drugie śniadanie i bez wymówek proszę J możesz zabrać ze sobą taką przekąskę w plastikowym pojemniku J
Lunch
Sałatka z kurczakiem
150g piersi z kurczaka
Kilka liści sałaty lub roszpunki/mix sałat (co kto lubi)
5 pomidorków koktajlowyc lub pół normalnego pomidora
0,5 ogórka zielonego
Papryka słodka czerwona, zielona lub żółta
Cebulka (najlepiej czerwona bo jest łagodniejsza w smaku)
Sposób przygotowania
Sałatę umyj, porwij w palcach (nigdy nie krój sałaty nożem, robi się czarna na końcówkach po zetknięciu z nożem). Ogórka obierz i pokrój w plastry, pomidorki pokrój w mniejsze kawałki. Cebulkę pokrój w piórka. Paprykę w paski lub kostkę. Kurczaka dopraw sola i pieprzem, usmaż na patelni na łyżce oliwy z oliwek. Na dno pojemnika wyłóż sałatę, później resztę składników. Zrób dressing z jogurtu i ulubionych przypraw. Ja używam soli, pieprzu i czosnku. Wersja kiedy mam klientów jest bez czosnku i cebuli – wiadomo J wtedy króluje koperek J
Przekąska – na egzotycznych wakacjach długo już nie byłam aczkolwiek ananas świeży to super pomysł na przekąskę. Około 4 plastrów świeżego ananasa zabierz do pracy w pojemniku. Świetnie ugasi pragnienie, apetyt i zapotrzebowanie na słodkości.